Advies voor gezonde voeding, kindervoeding en beweging

Beste allemaal,

Een goede gedachte is:

In 2024: Verwacht niet bijzondere momenten, maar maak van één moment iets "Bijzonders"!!

Graag nodig ik u uit om een ​​afspraak te maken, zodat u weet of u gezond eet. Mocht u niet lekker in u vel zitten bel me dan. Want daar draait het om.

Daarom wil ik gewoon een soort workshop behandeling doen. Hoe dat werkt leg ik u uit wanneer u een afspraak maakt. Ook wil ik workshops met kinderen koken gaan doen bij mij thuis.

Ook zijn er creativiteit workshops voor iedereen die wilt bij mij thuis. de kosten zijn bespreekbaar. Dit staat los van de voeding.

Als u wilt mag u ook een creatieve afspraak maken.

Blijf bewegen, maak elke dag een wandelingetje. Ik help je daar bij.

Hoe drink ik voldoende bij warm weer?

Als het warme zomerweer is, zweet je meer dan anders. Het is daarom belangrijk meer water te drinken om uitdroging te voorkomen. Maar wat is voldoende en waar moet je verder op?

Wanneer je minder plast dan gebruikelijk is van je urine donker van kleur, heb je te weinig gedronken. De kans bestaat dat je uitdroogt. Bij uitdroging van zweet je minder dan anders. Je kunt een licht gevoel in het hoofd krijgen en zelfs flauwvallen.

Elk uur een glaasje water

Een volwassene per dag ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht uit dranken nodig. Met warm weer is het goed om ten minste 2 liter water te drinken. Niet iedereen krijgt als vanzelf dorst als je minder dan de aanbevolen drinkt. Neem daarom ieder uur een glaasje water, ook als je nog geen dorst hebt.

Zorg dat je water bij je hebt

Water is de beste keuze: goedkoop, het bevat 0 en het komt gewoon uit de kraan. Vul thuis een flesje water en neem het mee als je op pad gaat. Zo heb je altijd water bij je onderweg, ook als je in een bestand komt te staan ​​van de bus en trein zijn erg vertraagd.

Extra zout overbodig

Het is niet nodig om bij warm weer extra zout te eten. Wie erg veel en lang zweet, meer zout. Maar als je verder gewoon eet, wordt dat weer aangevuld.

Extra zien op 70-plussers

Bij ouderen werken de nieren minder goed. Zij moeten daarom dagelijks ongeveer 1,7 liter per dag drinken en bij warm weer meer dan 2 liter. Laat extra goed op ouderen die minder zelfredzaam zijn. Ook ouderen die kampen met urine-incontinentieproblemen, obstipatie of andere ziekten, zijn kwetsbaar.

Extra aandacht voor baby's

Baby's die borstvoeding krijgen, hoeven geen extra water uit een fles te krijgen. Dat kan zelfs zijn, omdat het kind misschien minder melk bij de moeder drinkt. Bij warm weer wordt moedermelk vanzelf wateriger. Been je kindje gewoon wat vaker aan.

Geef je je kindje flesvoeding?

Dan kun je tussendoor wel een paar lepeltjes water geven bij warm weer. Vraag advies bij het consultatiebureau als je kind heeft van als je zorgen maakt of het genoeg drinkt. Vanaf 6 maanden gaat je kindje meer andere dingen eten en drinken. Je kunt tussendoor water geven van bijvoorbeeld wat lauwe vruchtenthee zonder suiker.

als je wilt weten of je goed bezig bent met de gezonde voeding, of je wilt afvallen kun je een afspraak maken.

Iedereen is uniek heb vertrouwen in je zelf.

Ook kan ik u aanbevelen om recepten te vragen.

Zelf kan ik daar ook voor zorgen. eli-balans@live.nl is mijn e-mailadres. Bel mij om een ​​afspraak te maken. 1 op 1: telefoon nummer is:

0620908493